家族と過ごす時間が増えている方も多いのではないでしょうか？
それに伴って、相手の嫌な部分や直して欲しいことが
ことさら大きく見えたり、
ただ一緒にいるのがしんどくなってしまったり…
果ては「コロナ離婚」という言葉が生まれたりしているようですね。
結婚生活、やっぱり喧嘩してしまう時もあります。
今回は、結婚生活で私が大切だと思っている
「相手に幸せにしてもらうんじゃなく、自分で自分を幸せにする方法をたくさん持つ」
ということについてご紹介します！
Contents
どんなに大好きだと思って結婚しても、生活していたらイラっとするときはある
色々な障壁を乗り越え、好き同士として結婚しても、
やっぱり「イラっ」としたり、
「もう結婚生活続けられないんじゃ…」と思うことはあります。
私も、結婚した当初は「可愛い」と思われていたことがあった（恋は盲目）ようですが、
今は特大トド扱いされていますし（笑）、
喧嘩するときも、「もう無理」と思うときもあります。
でも、そのマイナスポイントが、
すぐに離婚に直結するわけではないんですよね。
もちろん、カッとなっているときはもう無理という言葉が頭をぐるぐる回ります。
でも、少し冷静になったら「まあいいか」と思うこともあるし、
少し距離を取って過ごすと「やっぱり仲良く過ごしたい」と思うこともあります。
「どうしても無理」なことなのか、
それとも「まあいいか」と思えることなのか。
それを考えるためには、自分が冷静になっていることが最低条件。
だからこそ、自分の気持ち（メンタル）を
落ち着かせる方法をたくさん持っておくことが有効なんですね。
実例：メリーが喧嘩した時の対処法
「自分で自分を幸せにする」簡単ver
私の場合は、喧嘩した時「自分で自分を幸せにする」ことを大事にしています。
これは何も難しいことではなく、「あ、好きかも」とか「楽しい」と思えることをたくさんストックしておくだけでOKです。
私の場合はこんな感じです。
- カフェでコーヒーを飲む。ランチセット頼む
- 同人誌を送料無料になるまで買う
- 池袋に遠征してグッズも買う
- ユニクロやGU、楽天通販をする
- ネットサーフィン
- 将来住みたい家を考えて中古マンションの新着情報をみる（笑）
- 好きなお菓子を複数個買って一人で食べる
- カフェをはしごする
- 買いたいと思っているバッグを見にいく
- 大好きなケーキ屋さんにいく
- ミスドで複数ドーナツを食べる
- ホテルビュッフェに行く
本当に、なんてことない日常ですね（笑）
やや食べる内容が多いのと、自粛期間中に使えないものも含まれていますが。
（新型コロナ、本当に早く収束して欲しいですね…）
でも、ちょっとしたいざこざの時は、
上記の内容をいくつかやっているうちにスーっとモヤモヤが晴れます。
実例：メリーの「自分で自分を幸せにする方法」
大げんかver
これだけで全部対処できればいいのですが、
もっとハードに喧嘩したり、将来に不安になったり、
負の感情が渦巻いてどうしようもないときもあります。
その場合はのおすすめは「カフェに一人で行ってノートを書くこと」です。
ただ喫茶店で大好きなコーヒーを飲むだけでも幸せな気持ちになれますが、
心が動転しているときはそこで「ノートを書く」時間を設けます。
自分の気持ちをノートに吐き出して、
「じゃあ、自分はどうしたい？」というのを書き出していくと、
「言うべきことはちゃんと言う、そして、どうしても向こうがダメだと思うなら離婚も仕方ない。でも、その前にやれることはやり尽くす」…みたいな結論になることが多いです。
離婚になったらどうしよう…と思うときは、
大体「離婚したくない」と思っている場合が多いです。（自分比）
でも、離婚したくないからといって、
相手の言うことをなんでも聞く「お母さん」になるわけにはいきませんよね。
だからこそ、「離婚したくないと思っている」自分の気持ちを認めつつ、
「離婚しても、自分は大丈夫」だと思える方法についても書き出していきます。
「ああ、これなら何とかやっていけるかも？」と思うところまで書き出すと、
だいぶ心が冷静になれています。
自分は離婚したくないと思っている、でも、離婚になったとしても私は大丈夫。
だから、しっかり夫と向き合おう！
そう思えるところまで心が整理されると、
冷静に夫と向き合うことができ、喧嘩が修復できる可能性が高まります。
「幸せにする方法」と銘打っていますが、
大げんかverはどちらかと言うと
「自分が自分の人生を作るために、感情をコントロールする方法」ですね。
自分で自分を幸せにできれば、
ダークサイドに落ちそうになっても戻ってこれる
自分で自分を幸せにできると、
結婚生活以外でもメリットが大きいです。
お恥ずかしながら、私は仕事や人間関係でストレスが重なった時、
「もうこの仕事（人間関係）やめたい！！」というリセット癖があるのですが、
自分を幸せにする方法を覚えてからは、
リセット癖が着火してもすぐ鎮火できるようになりました。
「やめてやらぁ！！」と啖呵を切ってやめても全然構わないんですが、
できればソフトランディングで着地できた方が、
お互いのしこりを残さずに終われますしね。
色々嫌なことが重なった時は、大げんかverと同じように
カフェでノートを開くようにしています。
すると「辞めるのはいいとして、ボーナスの6月をちゃんと過ぎてからにしよう」などの戦略的な見直しなどもできるので、一時の着火で大損をするのを避けられます。
「もう全部やめにする…」みたいなダークサイドに落ちず、
自分のためのベストの選択肢が取れるということですね。
自分を大事にしていくために、「自分が」自分を幸せにできることがすごく重要です。
相手に幸せにしてもらうんじゃなく、自分で自分を幸せにするのが大切な理由
ここまで、「自分で自分を幸せにするのが大事！」ということについて解説してきましたが、「とは言っても、自分じゃなくて相手からのアクションで得られる幸せもある」と思う方もいらっしゃると思います。
もちろん、そうですね。
やっぱり、相手が喧嘩の後「悪かったな…」と思って買ってきてくれるケーキは嬉しいですし、自分を気遣ってくれたり、相手の方から変わってくれることもあると思います。
でも、「相手から与えられること」を待ちすぎると、
承認欲求に食いつぶされて、逆効果になってしまうことがあると私は考えています。
いくつか、理由を説明しますね。
相手からのアクションを待つと、悪い妄想に取りつかれる
まず第一に、相手からのアクションが来るタイミングは自分で選べません。
「向こうが悪いんだから向こうから何かしてくれるはず」
「全然連絡してこないのはあっちが悪い」
「無視されている…どうして…あっちが悪いのを指摘しただけなのに…」
こんな風に思っていても、「待ち」の姿勢だと、
悪い妄想に支配されることになります。
相手から連絡がないのは浮気してる…？
非を認めないなんて人間としておかしいんじゃ…？
たとえ、相手がただ仕事が忙しくて、
残業後に連絡をしようと思っているだけだとしても、
一度始めた悪い妄想はなかなか払拭できません。
相手に「こうして欲しい」と思うあまりに、
相手のことを必要以上に悪く考えてしまうのは本末転倒ですよね。
しかし、「自分で自分を幸せにできる」「自分でアクションを選べる」なら、
少なくとも「ただ待つだけ」にはなりませんよね。
悪い妄想もするかもしれませんが、
自分を幸せにしていくことで、徐々に自分を冷静に見ることができるようになるでしょう。
万が一、離婚などの結論に至ったとしても、自分を幸せにする力が残っている
こちらは、あまり考えたくない結論ではありますが…
万が一、どうしても夫婦として合わなくなったり、退職を決めたりなどの別離という結論に至った時、相手からの承認やアクションは望めません。
しかし、他でもない自分は、心臓が止まるまでずっと一緒にいる存在。
そんな自分が「自分を幸せにできる」なら、
周りの環境がどんなに変化していっても、
それこそおばあちゃんおじいちゃんになったとしても、
「自分を幸せに、楽しくできる方法」を編み出せますよね。
これからの時代、どんな大きな変化があるのか分かりません。
（少なくとも、年末の段階ではここまで大規模な自粛になるとは思っていませんでしたしね）
「自分を自分で幸せにするスキル」は、
どんな時代でも枯れることのない、実はダイヤモンド級の貴重なスキルなんじゃないかな、と思っている私です。
早速「自分を自分に幸せにする」ためのリストを書き出そう
色々と書いてきましたが、最後に自分で自分を幸せにするためのリスト作りについてご紹介します。
というか、これは本当に簡単で、
「自分が好きかも？」「やりたいかも？」と思うことをとにかくたくさん、
少なくとも30個以上書き出していくだけです。
「好きかも？」というのは、本当に些細なことでよくて、
私の場合も「だらだらネットサーフィンする」とか、
「Youtubeをベッドでみる」とか、
ただのだらけた人みたいな項目がたくさんあります。笑
あとは「行きたいなー」と思っていたことなんかも含めるといいかもです。
私の場合は、「帝国ホテルの朝食バイキングに行く！！」と書いて、
実際に友人が遊びに来た時に行ったことがあります。
別にその時は夫と喧嘩したりしているわけではありませんでしたが、
「自分を幸せにするリスト」に書いてあったことで
「そういえば…」と思い出したんですよね。
書いていなかったらすっかり忘れていたと思いますが、
帝国ホテルのバイキング（帝国ホテルはバイキングと呼ぶそうです）は最高だった&すごく幸せを感じられたので、行きたい場所も結構有効かな、と思います。
よかったら、リスト作り試してみてください＾＾
※自己啓発&マインド系の本ですが、宮本佳実さんの「全部、思い通り♡」になる方法という本に、好きを書き出す方法が詳しく載っているので、興味のある方は読まれてみてくださいね＾＾
おすすめ：西原理恵子さん著「女の子が生きていくときに、覚えていてほしいこと」
おまけとして、私が「自分で自分を幸せにしよう！」と思うに至った、
きっかけになった本を紹介します。
「ダイヤも、お寿司も、自分で買おう」
そんな宣伝コピーに惹かれて本屋で手に取った西原さんの本ですが、
すごく良かったです。
発売当時、結構話題になりましたよね。
巣立ちを前にした娘さんへ、西原さんが伝えたいこと…という内容なのですが、
その中で西原さんは「ダイヤの指輪も、高いお寿司も、自分で買おう」と娘さんに話しています。（セリフはうろ覚えですみません）
私自身は、娘の巣立ちを前にした親でもないし、
巣立ちも終わって結婚もした状態で読みましたが、
それでもすごく心に響きました。
ああ、私も自分で買いたいし、
自分で買っていいんだ！！って思ったからです。
世の中のモテとか、婚活指南本だと、
「買ってもらうように仕向ける」とか、
「奢ってもらってこそ」のような価値観が出てくる場合も多いですよね。
でも、私はその考えに違和感があるというか、
「自分のお金で自分の好きなものを買いたいな」と思っていました。
そりゃあ、奢ってもらえるならそれは嬉しいことだけど、
全部が全部そうじゃなくてもいいな…ってことです。
この本を読んだことで、相手に頼り切って生きていくのではなく、
「私も自分でダイヤを買える女、独立して生きていける女になろう！」と
決意したのを覚えています。
もちろん、上記の部分以外にもたくさんいい話が載っているので、
気になった方はぜひ読んでみてください＾＾
最後までお読みいただきありがとうございました！
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